Stress am Arbeitsplatz – nein, danke!

Eine globale Umfrage von Monster kommt zu dem Ergebnis, dass Stress am Arbeitsplatz zahlreiche Arbeitnehmer deutlich beeinflusst – und diese harte Konsequenzen ziehen: So gaben mehr als zwei Drittel der Befragten an, dass Stress in der Arbeit sie dazu veranlasst, einen Jobwechsel in Betracht zu ziehen oder tatsächlich vorzunehmen.

Die deutschen und globalen Ergebnisse auf einen Blick:

Franzosen und Briten besonders von Stress am Arbeitsplatz geplagt

Eine Aufschlüsselung der Ergebnisse nach Ländern zeigt, dass 36 Prozent der Befragten in Deutschland aufgrund von Stress schon einmal bewusst den Arbeitgeber gewechselt haben; rund ein Drittel (29 Prozent) hat zumindest schon einmal darüber nachgedacht, stressbedingt einem anderen Job den Vorzug zu geben. Für weitere 35 Prozent war Stress bisher kein Beweggrund, um sich nach einem neuen Arbeitsplatz umzusehen.

Arbeitsplatzwechsel aufgrund von Stress

Im internationalen Vergleich schneiden die Deutschen damit gegenüber ihren französischen oder britischen Kollegen deutlich positiver ab. Fast die Hälfte (48 Prozent) der Befragten in Frankreich und Großbritannien hat den Job aufgrund einer aufreibenden Arbeitsumgebung bereits gewechselt. Für lediglich 11 Prozent der französischen Teilnehmer spielte Stress bisher keine Rolle, sich für eine neue berufliche Perspektive zu entscheiden. Kanadier und US-Amerikaner sind nur unwesentlich weniger von Stress am Arbeitsplatz betroffen: 44 Prozent bzw. 42 Prozent der dortigen Befragten stimmten zu, aufgrund von Stress schon einmal das Weite gesucht zu haben. Am wenigsten vom Stress beeindruckt zeigten sich die Arbeitnehmer aus Indien. Nur 19 Prozent wechselten jemals den Job, weil er zu stressig war und für 57 Prozent ist Stress kein Kündigungsgrund.

Fünf Tipps zur Stressbewältigung:

1. „Nein“ ist kein böses Wort. Oftmals fällt es im Beruf gar nicht so leicht, „Nein“ zu sagen. Sind Sie allerdings zeitlich nicht in der Lage, eine Aufgabe zu erledigen, sagen Sie frühzeitig Bescheid und fokussieren Sie sich lieber ganz auf Ihre anderen anstehenden Projekte.
2. Versuchen Sie nicht, perfekt zu sein. Arbeiten Sie motiviert und geben Sie ihr Bestes. Aber stellen Sie keine zu hohen und unrealistischen Erwartungen an sich selbst. Das kann dazu führen, dass Sie sich selbst blockieren und dadurch zu sehr unter Druck setzen.
3. Beobachten Sie die Auslöser. Jeder Mensch gerät durch unterschiedliche Dinge in Stress. Um den Überblick zu behalten, legen Sie eine Liste mit Ihren persönlichen Belastungsfaktoren an. Das hilft, um Probleme konkret anzugehen.
4. Sprechen Sie, bevor Sie schreien. Stress zu unterdrücken, ist auf lange Sicht keine Lösung; der Stress wird früher oder später hochkommen. Um eine „Explosion“ zu vermeiden, versuchen Sie mit einer Ihnen nahestehenden Person über Ihre Sorgen zu sprechen und beziehen Sie die Vorgesetzten mit ein. Diese haben Ihnen gegenüber eine Verantwortung (Stichwort Burn-out).
5. Bleiben Sie in Bewegung. Sport ist eine gute Methode, um Stress entgegen zu wirken. Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivitäten. Ein kleiner Spaziergang zur Kantine oder morgens eine Station früher aussteigen, können Wunder wirken.